Archive for dezembro 2007
Frase do dia
(Charles Darwin)
30 DICAS PARA VOCÊ MANTER A JUVENTUDE
MANTER A JUVENTUDE
Sabe-se que o envelhecimento é um
processo biológico que pode ser controlado. Vários estudos afirmam que um estilo
de vida saudável é uma das chaves da longevidade.
Confira:
1.. CASE-SE (se tiver vocação). Segundo estudo publicado no
Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em
longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de vida maior, em comparação
àquelas que não se casam ou terminam a vida divorciadas (desde que estejam
juntas por Amor e não por aparência, conveniência ou obrigação social ).
2. EXPRESSE
SUAS EMOÇÕES. De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra,
aqueles que manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como
cantar, escrever e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.
3. TENHA
HORÁRIOS. Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e às 13 horas,
principalmente em lugares reconhecidamente poluídos.
É quando a produção
de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a
pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas,
é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romperem um vaso, o que
pode provocar derrame cerebral ou infarto no coração.
4. SEJA
SOLIDÁRIO. Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio
físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura
no idoso.
5.
PREFIRA AS COMÉDIAS. O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o
fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e
aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e
prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos
Estados Unidos, concluíram que dar boas risadaspor um período de dez a quinze
minutos faz uma pessoa queimar em média, 50 calorias…
6. USE O FIO
DENTAL. De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos,
a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares
entre os dentes, aumenta, em 72%, o risco de doença cardiovascular.
7. IMITE OS
BRITÂNICOS NA PONTUALIDADE E NO USO DO CHÁ. Ser pontual é bom, mas beber chá é
ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito cultivado
pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos indicam
também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que
promete maiores benefícios (desde que bem calibrado, para não aumentar a pressão
arterial).
8.
ABANDONE O CIGARRO. Fumantes ativos e passivos vivem, em média, onze anos menos
do que um não-fumante. Cerca de 90% dos casos de câncer nos pulmões no mundo
todo, a neoplasia que mais mata no Brasil, estão relacionados ao
tabagismo.
9. TENHA FÉ E
UMA VIDA ESPIRITUAL SAUDÁVEL (Crer com embasamento e não por fé cega, AJUDAR AO
PRÓXIMO). Segundo o International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma
crença forte em algo, ter uma vida espiritual saudável ajudam a combater o
stress e problemas emocionais.
10. ADULTO: SE BEBER, BEBA POUCO
e COM MODERAÇÃO. SE DIRIGIR NÃO BEBA, SE BEBER NÃO DIRIJA! MULHERES GRÁVIDAS, O
FETO NO VENTRE MATERNO, CRIANÇAS E ADOLESCENTES NÃO PODEM TOMAR BEBIDAS
ALCOÓLICAS.
11. COMA MENOS. Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinqüentões que viviam de
dieta com outros que consumiam, em média, 2.000 calorias por dia. A conclusão
foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além
de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma
idade .
12. MORE
PERTO DE UM PARQUE. Um estudo realizado por pesquisadores japoneses concluiu que
a expectativa de vida dos idosos que moram próximo a áreas verdes é maior do que
a daqueles que vivem cercados de
arranha-céus.
13.
ALIMENTE-SE DE VERDURAS. Vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e
brócolis, são ricos em ácido fólico, uma substância que ajuda a manter a
integridade do DNA.
14.
MANTENHA A MENTE ATIVA. Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior
incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução.
Estudo publicado no New England
Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as
palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75
anos.
15. TOME VITAMINAS. Cápsulas de vitamina C
são as mais indicadas. Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração macular, que
afeta 3 milhões de brasileiros e é a maior causa de cegueira em pessoas com mais
de 50 anos de idade. Consulte seu médico sobre a
dosagem.
16. CURTA O
CHOCOLATE COM MODERAÇÃO. Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde.
Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides
encontrada em 50
gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas
taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonóides têm sido apontados como
importantes armas no combate aos radicais
livres.
17. DÊ
PREFERÊNCIA AOS PESCADOS. Peixes de água profunda, como salmão e anchova, são
ricos em ômega 3. Esse poderoso antioxidante, segundo o jornal da Associação
Médica Americana, pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no
homem.
18. FAÇA SEXO SEGURO COM PRAZER E USE O
PRESERVATIVO NAS RELAÇÕES SEXUAIS SEMPRE QUE NECESSÁRIO. A atividade sexual traz
sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda
queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas são mais
saudáveis. Segundo a OMS, o sexo seguro é um dos quatro pilares da qualidade de
vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.
19. SEJA OTIMISTA. Após dez
anos de estudos sobre como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento
ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que
ter uma atitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de morte
prematura.
20. NÃO PULE O
CAFÉ-DA-MANHÃ. Pesquisa do Instituto de Gerontologia da Universidade da Geórgia,
nos Estados Unidos, averiguou que os centenários não costumam dispensar a
primeira refeição do dia.
21. TENHA UM ANIMAL
DE ESTIMAÇÃO E CUIDE BEM DELE. O conselho foi seguido por operadores da bolsa de
valores de Nova York, avaliados em um estudo. Foi tão eficaz no combate ao
stress que metade deles suspendeu o uso de medicamentos contra a
hipertensão. Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor freqüência,
afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na
Inglaterra.
22. REDUZA O SAL.
Essa medida é importante no tratamento e na prevenção da hipertensão arterial,
um dos fatores de risco para doença cardiovascular. Evite mais de
6
gramas por dia,
o equivalente a uma colher de chá.
23. INVISTA EM CULTURA. Depois de
acompanhar 12.000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos observaram que, em
média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram 36% maiores
naquelas que cultivavam o hábito de realizar programas culturais, como visitar
galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar concertos musicais.
24. SINTA-SE EM
CAPRI OU NO SUL DA FRANÇA. Está provado que uma dieta
mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças
como hipertensão, diabetes e obesidade, capazes de encurtar a vida em até dez
anos. A pesquisa foi feita com 1.507 homens e 832 mulheres, entre 70 e 90 anos,
em onze países
europeus.
25. USE O MOLHO DE TOMATE (Não
industrializado). Pesquisas conduzidas pelo médico americano Michael Reusem,
autor do livro Idade Verdadeira e fundador do Real Age Institui, um dos mais
respeitados centros de estudo da saúde e do metabolismo humano, mostram que dez
colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir pela metade o
risco de ocorrência de onze tipos de câncer. O tomate é rico em licopeno, um
antioxidante encontrado nos vegetais
vermelhos.
26. DURMA BEM. Estudos sugerem que a falta de
sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas.
Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no
metabolismo.
27. COMA NO MÍNIMO
CINCO PORÇÕES DE FRUTAS E VEGETAIS POR DIA. De acordo com a Organização Mundial
de Saúde, esse é o número mínimo de porções de frutas e vegetais que uma pessoa
deve comer por dia. A OMS defende que uma alimentação balanceada e rica em
vitaminas, fibras e minerais pode reduzir em até 40% o risco de
câncer.
28. VÁ AO OFTALMOLOGISTA E CUIDE SEMPRE DA
SAÚDE GERAL. Depois dos 50 anos, a chamada vista cansada se torna ainda mais
comum. Com a idade, também aumentam os riscos de glaucoma e catarata. Além
disso, alterações de fundo de olho podem indicar a presença de diabetes e
hipertensão.
29. MODERAÇÃO COM A CARNE
VERMELHA. Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que
o consumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até
35%. Mas não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade
física
regularmente, não só porque dão resistência mas também porque ajudam
a tornear os músculos.
30. MOVA-SE! FAÇA SEMPRE
EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS À SUA IDADE E COM ORIENTAÇÃO MÉDICA.
De acordo
com a Associação Americana do Coração, osedentarismo, por si só, aumenta o risco
de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia.
Exercícios diários
moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.
Piadinhas rápidas…boas mesmo!
O garoto apanhou da vizinha, e a
mãe furiosa foi tomar satisfação:
– Por que a senhora bateu no meu filho?
– Ele foi mal-educado, e me chamou de gorda.
– E a senhora acha que vai
emagrecer batendo nele?
NO BALCÃO DA
ALFÂNDEGA
Seu nome ?
– Abu
Abdalah Sarafi.
– Sexo ?
-… Quatro vezes por semana…
– Não, não,
não! Homem ou mulher?
– Homem, mulher… Algumas vezes camelo…
DIVISÃO DE
BENS
Dois amigos se encontram
depois de muito anos.
– Casei, separei e já fizemos a partilha dos bens.
–
E as crianças?
– O juiz decidiu que ficariam com aquele que mais bens
recebeu.
– Então ficaram com a mãe?
– Não, ficaram com nosso
advogado.
EMERGÊNCIA
Um eletricista vai até a UTI de um
hospital, olha para os
pacientes ligados a diversos tipos de aparelhos e
diz-lhes:
– Respirem fundo: vou mudar o fusível.
CONFISSÃO
O condenado à morte esperava a
hora da execução, quando chegou
o padre:
– Meu filho, vim trazer a palavra
de Deus para você.
– Perda de tempo, seu padre. Daqui a pouco vou falar com
Ele,
pessoalmente.Algum recado?
POLONÊS
Um imigrante polonês está fazendo
exame de vista para obter carteira
de motorista em Nova Iorque.
O
examinador lhe mostra um cartão com as seguintes letras:
C Z A J K O W S K
I
O examinador pergunta: – Você consegue ler isso?
E o polonês: – Ler?!
Eu conheço esse cara!!
VELHINHOS
Dois velhinhos conversam num
asilo:
– Macedo, eu tenho 83 anos e estou cheio de dores e problemas.
Você
deve ter mais ou menos a minha idade. Como é que você se sente?
– Como um
recém-nascido.
– Como um recém-nascido?!
– É. Sem cabelo, sem dentes e
acho que acabei de mijar nas calças.
VELHINHAS
Duas velhinhas bem velhinhas estão
jogando sua canastra semanal.
Uma delas olha para a outra e diz:
– Por
favor, não me leve a mal. Nós somos amigas há tanto tempo
e agora eu não
consigo me lembrar do seu nome, veja só a minha cabeça. Qual
é o seu nome,
querida?
A outra olha fixamente para amiga, por uns dois minutos, coça a
testa e diz:
– Você precisa dessa informação para quando?
FILHA
A filha entra no escritório do
pai, com o marido a tiracolo e indaga
sem rodeios:
– Papai, por que você
não coloca meu marido no lugar do seu sócio
que acaba de falecer?
O pai
responde de pronto:
– Conversa com o pessoal da funerária. Por mim, tudo
bem.
CÉREBRO
Um menino de quatro anos no banho
examina seus testículos.
Ele pergunta à mãe:
– Mãe, isto
é o meu cérebro?
E a mãe:
– Ainda não,
filho.
Na era da Informática
VOCÊ SABE QUE ESTÁ VIVENDO EM 2007 QUANDO…
1. Você acidentalmente tecla sua senha no microondas.
2. Há anos não joga paciência com cartas de papel.
3. Você tem uma lista de 10 números de telefone para falar com sua família de 3 pessoas.
4. Você envia e-mail ou msn para conversar com a pessoa que trabalha na mesa ao lado da sua.
5. A razão porque você não fala há muito tempo com alguns de sua família é desconhecer seus endereços eletrônicos.
6. Você usa o celular na garagem de casa para pedir a alguém que o ajude a desembarcar as compras.
7. Todo comercial de TV tem um site indicado na parte inferior da tela.
8. Esquecendo seu celular em casa, coisa que você não tinha há 20 anos, você fica apavorado e volta para buscá-lo.
10. Você levanta pela manhã e quase que liga o computador antes de tomar o café.
11. Você conhece o significado de naum, tbm, qdo, xau, msm, dps …
12. Você não sabe o preço de um envelope comum;
13. Para você ser organizado significa, ter vários bloquinhos uma agenda eletrônica ou coisas do tipo;
14. A maioria das piadas que você conhece, você recebeu por e-mail (e ainda por cima ri sozinho…);
15. Você fala o nome da firma onde trabalha quando atende ao telefone em sua própria casa (ou até mesmo o celular!!);
16. Você digita o ‘0’ para telefonar de sua casa;
17. Você vai ao trabalho quando o dia ainda está clareando com preguiça, volta para casa quando já escureceu de novo;
18. Quando seu computador pára de funcionar, parece que foi seu coração que parou,
19. Você está lendo esta lista e está concordando com a cabeça e sorrindo.
21. Você está concordando tão interessado na leitura que nem reparou que a lista não tem o número 9.
21. Você retornou a lista para verificar se é verdade que falta o número 9 e nem viu que tem dois números 21.
22. E AGORA VOCÊ ESTÁ RINDO CONSIGO MESMO…
23. Você já está pensando para quem você vai enviar esta mensagem …
24. Provavelmente agora você vai clicar no botão ‘Encaminhar’…. é a
vida…fazer o quê… foi o que eu fiz também… Feliz modernidade!
Piadas, Pensamentos, Filmes, etc . 